Los hidratos no son el problema. El problema aparece cuando se eliminan sin entender para qué sirven, qué cantidad necesitas o cuáles te ayudan más. Porque no es lo mismo obtener hidratos de fruta, legumbres, avena, patata o verduras… que hacerlo principalmente de productos ultraprocesados con poca fibra y baja saciedad. La fibra que acompaña a muchos de estos alimentos puede ayudarte a: — Sentirte más saciada. — Regular mejor el hambre. — Mejorar el tránsito intestinal. — Alimentar las bacterias beneficiosas de tu microbiota. Por eso, perder peso no consiste en quitar grupos completos de alimentos. Consiste en aprender a elegirlos, ajustar las cantidades y construir comidas que puedas mantener en el tiempo. Los hidratos también pueden formar parte de una alimentación para perder grasa, tener energía y cuidar tu salud digestiva. ¿Alguna vez los has eliminado porque pensabas que te impedían perder peso? . . . . . . #perdidadepeso #nutricionsaludable #hidratosdecarbono #microbi...