¿Duermes 8 horas y te levantas igual de roto? No eres tú. Es el mito. La cantidad de horas no importa nada. Lo que importa es en qué fase del sueño las pasas. El 73% de los adultos no entra en sueño profundo. Con mal sueño, tu síntesis muscular cae un -40%. Y tu cortisol matinal se duplica. Puedes dormir 10 horas y recuperar como si fueran 4. O dormir 6 horas brutales y recuperar como un dios. La calidad mata a la cantidad. Desliza → Te explico las 4 fases del sueño y las 4 reglas para recuperar de verdad. 💾 Guarda este post — esta noche lo vas a aplicar. 📤 Mándaselo a quien dice “duermo mucho y sigo cansado”. 👉 Sígueme si quieres entender tu cuerpo de verdad. ¿Quieres dormir y recuperar como un atleta? Enlace en bio → albertokeliacoach.com #MitoDelSueño #RecuperaciónMuscular #SueñoProfundo #DescansoReal #TeamKelia