Ir al baño no debería sentirse como una batalla diaria ni como una cita de media hora con tu celular. Cuando pasas demasiado tiempo sentado, pujas de más o ignoras las ganas durante el día, puedes terminar entrenando a tu cuerpo a evacuar con más tensión y menos eficiencia. Y aunque parezca inofensivo, ese esfuerzo repetido puede favorecer molestias como hemorroides, fisuras o sensación de evacuación incompleta. A veces la solución empieza con cosas muy básicas: responder cuando tu cuerpo da la señal, no quedarte sentado “a ver si sale”, usar una postura que facilite la salida y revisar fibra, agua y movimiento antes de caer en limpiezas raras. Si hay dolor, sangre, cambios importantes en tus evacuaciones o estreñimiento persistente, vale la pena consultarlo. Pero para muchos, el primer paso no es pujar más fuerte; es dejar de pelearse con el baño. #Drduck Referencias: • Bharucha AE, Lacy BE. Mechanisms, Evaluation, and Management of Chronic Constipation. Gastroenterology, 2020. •...