Kto ulega plotkom i dramom? Dziś wiem, że to zachowanie przyczyniło się do zachorowania na depresję i zaburzenia lękowe. I tutaj Ci napisze, co zrobiłam, aby się uwolnić. Bo właśnie tak totalnie nie angażujemy do pracy kory dlPFC mózgu i stymulujemy toksyczną dopaminę. Im więcej dołków pod czyimś życiem, nawet tak żeby sobie pogadać - tym silniejsza stymulacja. Żeby tę stymulację przerwać, trzeba mieć: 📈 Zamienne źródło dopaminy. Bo większość myśli, że z nałogów (tak, plotkowanie może być nałogiem behawioralnym) wychodzimy zakazując sobie zachowania. A to głupota. ✅ Musimy sprytnie podmienić stymulację dopaminy na taką, która nie jest szkodliwa. 📉 Bo szkodliwa dopamina bardzo gwałtownie wzrasta, ale i szybko opada. 📈 Stabilna dopamina utrzymuje swój poziom. W to miejsce wchodzi Psychofitness. To mindset aktywności fizycznej, która jest oczyszczona z odchudzania i walki o wyników. Dzięki temu pozwala poczuć 4 Wyznaczniki Natychmiastowej Satysfakcji - czyli stan...