“Solo he perdido un kilo…” Pero si ese kilo es grasa corporal, no es poco. Un kilo de grasa ocupa volumen. Puede reflejarse en tu cintura. En cómo te queda la ropa. En tus digestiones. En tu movilidad. Y en una mejor composición corporal. El problema es que solemos mirar únicamente la cifra de la báscula. Y el peso puede variar por muchos motivos: Líquidos. Ciclo menstrual. Contenido intestinal. Sal. Estrés. Inflamación. O haber ganado algo de masa muscular. Por eso, para saber si estás avanzando, también conviene observar: La medida de tu cintura. Las fotografías. Cómo te queda la ropa. Tu fuerza al entrenar. Tu energía. Y la tendencia de varias semanas, no un único día. No necesitas perder muchos kilos rápidamente. Necesitas perder grasa mientras conservas músculo, mantienes tu energía y construyes hábitos que puedas sostener. Un kilo puede parecer poco en la báscula. Pero cuando es grasa, puede significar mucho para tu salud. ¿Sueles valorar tus avances únicamente por el...