Jeżeli chcemy zadbać o profilaktykę, to musimy na poważnie pomyśleć o ćwiczeniach kory przedczołowej. Bo kiedy trenujemy korę przedczołową - budujemy amortyzatory chroniące przed zachorowaniem. A kto raz zachorował na depresję - ten wie, że dużo prościej jest zapobiegać niż leczyć. Ale nie możemy pominąć w tym procesie jedzenia. Czy chcemy czy nie, jedzenie ma właściwości regulujące układ nerwowy - w tym oś stresu podwzgórze-przysadka-nadnercza. Im więcej głodu, niezaspokojonych potrzeb - tym mniejsza kontrola kory przedczołowej i silniejsze reakcje emocjonalne. Dlatego zrób coś dla siebie: 🌷 Napisz, co jest Twoim suchym faktem. 🫶🏻 Zjedz posiłek, który Twój mózg wykorzysta na tworzenie neuroprzekaźników. Dokładnie w ten sposób pobudzisz do pracy korę przedczołową. A na dodatek: uspokoisz mózg, bo das mu znać: "Możesz skupić się na pracy intelektualnej. Glukoza we krwi stabilna." I tu mamy mały plot twist: Nie każdy czuje głód. Ale każdy wymaga stabilnego poziomu cu...