Teoria Dopaminowego Wzrostu: Nie każde zachowania stymulują tak samo dopaminę. Niektóre stymulują ją gwałtownie i gwałtownie następuje opadanie tego neuroprzekaźnika, co skutkuje "krachem". I na pewno to znasz: to właśnie to wypalenie, trudność z odnalezieniem się w rzeczywistości. Zachowania w Teorii Dopaminowego Wzrostu stymulują stabilną dopaminę, która nie skutkuje tym krachem. Wybierz JEDNO i na nim się skup. Szlifuj. Moi Klienci robią to ze mną - bo choć wydaje się to proste, tak naprawdę zobaczysz, jak wiele jest nie wykonywanych. ✨ rutyna, przewidywalność - tu 90% moich Klientów leżało. A przewidywalność dnia = przewidywalność kiedy satysfakcja nadejdzie. ✨ ekspozycja na nudę - uczyliśmy się być ze sobą, bez podcastów, bez wiecznego szumu w słuchawkach i TV. Im więcej umilaczy, tym bardziej obcy czas ze sobą. ✨ Psychofitness i aktywność fizyczna - tak, aby nie wchodzić w autoagresję ruchem. ✨ długoterminowe cele, określone checkpointy w ich realizacji - bo to stym...