Entras al gym con 40°C y ya vas al 70% sin saberlo. ¿Sabes por qué? Porque la sed es una señal tardía. Cuando aparece, ya llevas 90 minutos deshidratado. Y con solo un 2% de deshidratación: 🔴 Tu rendimiento cae un -30% 🔴 Tu press de 100kg hoy son 75kg 🔴 Tu sesión ya está arruinada antes de empezar El 75% de la gente bebe menos de lo necesario. Y en verano, ese error te cuesta caro. Desliza → Te explico la escala del desastre y las 4 reglas para hidratarte como un atleta. 💾 Guarda este post — este verano lo vas a necesitar. 📤 Mándaselo a alguien que entrena con calor. 👉 Sígueme para más contenido que mejora tu rendimiento real. ¿Quieres rendir al máximo aunque haga 40°C? Enlace en bio → albertokeliacoach.com #HidratacionDeportiva #CalorExtremo #RendimientoFitness #EntrenoVerano #teamkelia