Kaza sonrası "keşke dikkatli olsaydım" diye kendini suçlamak çok yaygın ama bu suçlama iyileşmeyi geciktirir. Dalma anları çoğu zaman bilinçli bir tercih değil, bedenin/zihnin aşırı yüklenmesinin bir belirtisidir. Dalma anlarını not et Ne zaman oluyor? Yorgunken mi, stresliyken mi, belirli düşüncelere daldığında mı? Bir defter tutup kaydetmek, örüntüyü görmeni sağlar ve bu örüntü çoğu zaman "ne zaman durman gerektiğinin" işaretidir. Bedensel uyarı sinyallerini öğren Dalmadan hemen önce genelde küçük fiziksel işaretler olur: gözlerde ağırlaşma, nefeste sığlaşma, düşüncelerin dağılması. Bunları fark etmeyi pratik ettikçe, direksiyona geçmeden önce "şu an güvenli miyim?" diye kendine sorma alışkanlığı gelişir. Kazadan sonraki tepkileri normalleştir Kaza sonrası bazı insanlar tam tersine aşırı tetikte olur, bazıları ise geçmişte olduğu gibi yine dalabilir çünkü zihin travmayı işlemek için "kapanmayı" seçebilir. İkisi de anlaşılır tepkilerdir, kusur değil. Küçük, somut önlemler al Uykusuzke...