🧠 ¿Creatina para combatir la falta de sueño? Lo que dice la ciencia más reciente. Una nueva revisión sistemática de 5 estudios encontró una tendencia positiva en el uso de creatina como intervención ante la privación aguda de sueño. Pero hay más: un estudio aún más reciente respalda esto y sugiere que una sola dosis podría ayudar de forma inmediata. 🔬 El Experimento: Los investigadores evaluaron a 29 adultos jóvenes sanos durante dos noches seguidas sin dormir (una vez tomando una dosis única de 0.2 g/kg de creatina y otra con un placebo). 📈 Los Resultados: La creatina mejoró significativamente el rendimiento (entre un 6% y un 12%) en una serie de pruebas cognitivas realizadas a lo largo de la noche. Esto incluyó: Razonamiento lógico (el resultado más sólido a nivel estadístico). Procesamiento numérico y del lenguaje. Tiempo de reacción. 💡 ¿Por qué es sorprendente? (La Ciencia) Normalmente, la creatina no cruza la barrera hematoencefálica con facilidad; se necesitan semanas ...