Kaydet ve antrenmanında dene! 🎾💥 Plyometrik egzersizler tenis performansının önemli bir parçasıdır. Patlayıcı kuvveti, hızı, çevikliği, dengeyi ve reaksiyon süresini geliştirerek kortta daha hızlı hareket etmene ve vuruşlarında daha fazla güç üretmene yardımcı olur. Çoğu tenis oyuncusu için haftada 1–3 plyometrik antrenman seansı yeterlidir. Bu sayı yaşa, seviyeye ve genel antrenman yüküne göre değişebilir. Her zaman nicelikten çok kaliteye odaklan ve doğru tekniği ön planda tut. Sen bir sonraki antrenmanına hangi hareketi ekleyeceksin? 👇 İstanbul’da tenis veya tenis fitness koçluğu için bana DM @born.for.tennis ! 🎾💪🏼 #tenis #tenisfitness #teniskoçu #tenisistanbul #fitness