En éste vídeo explico las tres etapas de la práctica meditativa —la preliminar, la principal y la meditación sin forma—, un recorrido diseñado para entrenar la mente a estar presente contigo mismo, sea cual sea la situación en la que te encuentres. Al principio lo más seguro es que te cueste mantenerte presente durante toda la práctica, pero hay que empezar por algún lado :) Quiero recordar que esto no es terapia ni pretende sustituirla; es una práctica complementaria para crear ese espacio seguro de observación sin juicio. Habrá días en los que el proceso resulte frustrante, largo o casi imposible, pero la clave está en confiar en el método. Esta estructura no es improvisada: está respaldada por siglos de tradición del budismo tibetano y procede directamente de las enseñanzas del Buddhist Studies Institute. Frente al aislamiento y el estrés actual, no recorras este camino en soledad. Busca comunidad, apóyate en la psicología y dale tiempo a tu mente para asentarse. Si estás interes...