En verano apetece comer algo fresco, sencillo y rápido. Pero una merienda saludable no tiene por qué ser solo una pieza de fruta… ni tampoco necesitas recurrir siempre a productos “fitness”. La clave está en combinar alimentos que te ayuden a llegar con más saciedad a la siguiente comida: 🍓 Yogur griego, frutos rojos y nueces Proteína, fibra y grasas saludables. 🍉 Sandía con queso fresco Una opción ligera, hidratante y refrescante. 🍅 Tostada integral con hummus y tomate Fácil de preparar y rica en fibra. 🍑 Skyr o yogur natural con melocotón y almendras Una combinación sencilla con un buen aporte de proteína. Las cantidades deben adaptarse a tu hambre, tu actividad y tus objetivos. Y recuerda: tampoco es obligatorio merendar. Pero si llegas a la cena con demasiada hambre, picoteas durante la tarde o necesitas recuperar después de entrenar, una merienda bien planteada puede ayudarte mucho. No se trata de comer menos. Se trata de elegir opciones que te nutran, te sacien y e...