Guía práctica de suplementos con evidencia para fortalecer tu sistema nervioso 🌀🌱 💤Melatonina (1 a 2 mg) •Ajusta el ciclo circadiano. •Disminuye el tiempo de latencia del sueño (te duermes más rápido). •En esta dosis no genera somnolencia al despertar. 🌀Treonato de Magnesio •Ideal para mejorar la función cognitiva (memoria y aprendizaje) •Calma la rumiación mental (mente acelerada). •Potencia la claridad mental. 🌀Glicinato de Magnesio •Ideal para mejorar la calidad del descanso. •Ayuda a la relajación muscular. •Apaga el modo alerta y prepara el cuerpo para descansar. 🍵L-Teanina •Promueve los niveles de GABA, dopamina y serotonina. •Mejora la atención sostenida y optimiza el descanso. 🌱Adaptógenos (Ashwagandha y Rhodiola) •Disminuyen el cortisol elevado. •Regulan la respuesta del organismo ante el estrés. •Aportan energía recargada sin generar ansiedad. #sistema nervioso