El peso no siempre cuenta toda la historia. Puedes mantenerte en una cifra “normal” y, aun así, acumular grasa en la zona abdominal. La grasa visceral es la que se encuentra alrededor de los órganos y, cuando aumenta, puede asociarse con: Más inflamación de bajo grado. Peor sensibilidad a la insulina. Mayor riesgo cardiovascular. Más dificultad para mejorar la composición corporal. Por eso la báscula no debería ser el único dato que mires. La medida de la cintura, cómo te queda la ropa, tu fuerza, tu energía y tus hábitos también aportan información importante. Y no se trata de obsesionarte con un número. Se trata de entender que cuidar la salud abdominal requiere trabajar sobre las bases: Entrenamiento de fuerza. Más movimiento diario. Una alimentación rica en vegetales y suficiente proteína. Buen descanso. Gestión del estrés. Y constancia durante el tiempo suficiente. La cintura es un indicador orientativo, no un diagnóstico aislado. Pero puede ayudarte a detectar que necesi...