La edad influye. Pero no actúa sola. La forma en la que te mueves durante los años puede cambiar mucho cómo llegas a cada etapa de la vida. Estas imágenes muestran una diferencia enorme entre el músculo de una persona mayor físicamente activa y el de otra sedentaria: Más masa muscular. Menos grasa infiltrada en el músculo. Más capacidad para moverse. Más fuerza para realizar las tareas cotidianas. Y una mayor reserva para mantener la autonomía. Esto no significa que tengas que convertirte en triatleta. Significa que tu cuerpo necesita estímulos para conservar aquello que no quieres perder. Caminar es importante. Mantenerte activa también. Pero el entrenamiento de fuerza es especialmente necesario para seguir enviando este mensaje al cuerpo: **“Este músculo todavía lo necesito.”** No entrenes únicamente para verte mejor ahora. Entrena para levantarte con facilidad. Para subir escaleras. Para cargar tus bolsas. Para viajar. Para jugar con tus nietos. Para seguir dependiendo de...