Jeśli nie wiesz, jakie zachowania stymulują zdrową i stabilną dopaminę - mam dla Ciebie listę, która nazywam Teorią Dopaminowego Wzrostu. Polega ona na tym, że dopamina jest wydłużana swoją ekspozycją w mózgu i następuje opóźnienie gratyfikacji - co również jest istotą treningu mózgu w nadpobudliwości, lęku, a także depresji. Oto zachowania z Teorii Dopaminowego Wzrostu, które trenuję z moimi Klientami: ✨ rutyna, przewidywalność - tu 90% moich Klientów leżało, bo aż tyle jednocześnie przeżywa lęk, a lęk niesamowicie dezorganizuje. A przewidywalność dnia = przewidywalność kiedy satysfakcja nadejdzie. ✨ ekspozycja na nudę - uczyliśmy się być ze sobą, bez podcastów, bez wiecznego szumu w słuchawkach i TV. ✨ Psychofitness i aktywność fizyczna - tak, aby nie wchodzić w autoagresję ruchem. Ruch to niesamowite narzędzie, pod warunkiem, że jest formą zabawy i są zaspokojone podstawowe potrzeby fizjologiczne. ✨ długoterminowe cele, określone checkpointy w ich realizacji - bo to stymul...