Hay capacidades físicas que damos por hechas hasta que empiezan a desaparecer: subir escaleras sin cansarte, levantarte del piso, cargar las bolsas del súper o caminar un buen rato sin necesitar parar. Y justo ahí está una parte importante de la longevidad: la fuerza, la capacidad cardiorrespiratoria y la función física no sirven solamente para entrenar mejor; son parte de lo que nos permite seguir siendo independientes conforme pasan los años. Por eso me gusta pensar menos en entrenar para “quemar calorías” y más en entrenar para conservar capacidades. Caminar, cargar, empujar, jalar, levantarte y desplazarte son cosas que quieres poder seguir haciendo a los 70 u 80 años. El rucking puede ser una herramienta más para trabajar algunas de ellas, pero el objetivo de fondo es mucho más simple: construir hoy un cuerpo que mañana todavía te permita hacer tu vida. #Drduck Referencias: • Izquierdo M, et al. International Exercise Recommendations in Older Adults (ICFSR): Expert Consensus Gu...