İşte sabah/akşam rutinim. 🌺 SABAH • D3 + K2 — D3 yaklaşık 3.000 IU • Kurkumin — kullandığım ürünün önerilen porsiyonu • NAC — 1.200 mg • L-Theanine — 750 mg • Black Maca — 2.000 mg • Taurin — 1 g • Ubiquinol / CoQ10 — 200 mg • Akkermansia — 1 kapsül • Solgar Ester-C Plus Immune Complex — ürünün önerilen porsiyonu Gün içinde / smoothie: • Protein — günlük hedefim yaklaşık 90 g • Sunfiber / PHGG • Marine kolajen • Kreatin — toplam 5 g/gün (Bazen hap olarak, bazen smoothie içinde toz olarak alıyorum.) AKŞAM • NAC — 1.200 mg • Taurin — 1 g • Magnezyum glycinate • Magnezyum L-threonate Sonra ayrı küçük bölüm: Geri ekleyeceklerim: • Omega-3 — EPA + DHA • Metagenics SPM Active • Urolithin A / Mitopure Küçük not: Bu benim kişisel rutinim ve burada yazdığım dozlar benim kullandığım dozlar. Sizin ihtiyaçlarınız, kullandığınız ilaçlar ve size uygun dozlar farklı olabilir. Gerektiğinde doktorunuza danışın lütfen. #asliokenderkadınsağlığı #menopoz #takviye