¿Hacer solo 1 serie por ejercicio realmente alcanza para ganar músculo? 🤔🏋️‍♂️ Últimamente hay un debate enorme sobre el “volumen óptimo” y cuántas series necesitamos para maximizar hipertrofia. Un nuevo estudio decidió analizar el extremo opuesto: los volúmenes ultra bajos. Pusieron a prueba 1-2 series vs. 3-6 series semanales por grupo muscular en un programa de cuerpo completo de 8 semanas. 📊 El resultado: Hacer 3 veces más volumen (que sigue siendo muy poco) produjo casi 3 veces más ganancias en tamaño muscular, fuerza, potencia e incluso pérdida de grasa. 💡 ¿Qué nos enseña esto? 1️⃣ A volúmenes muy bajos, la relación entre el trabajo que haces y las ganancias que obtienes es prácticamente lineal: más trabajo = más resultados. 2️⃣ La teoría de “1 sola serie al fallo es suficiente” se queda corta si tu objetivo es optimizar el desarrollo muscular. ⚠️ Ojo con la ciencia: El estudio tuvo sus detalles imprecisos (métodos de medición cuestionables y datos ruidosos), pero la...