🤍 Если вы сейчас находитесь в сложной ситуации и не видите выхода — попробуйте эту дыхательную практику. Соедините мизинцы вместе. Вдох через нос — задержка дыхания — выдох. Все три части выполняются на одинаковый счёт. Например: вдох на 4 → задержка на 4 → выдох на 4. Продолжайте не более 5 минут в день. Во время практики не пытайтесь мысленно решить ситуацию. Просто дышите и позвольте внутреннему напряжению постепенно уйти, освобождая пространство для нового решения. Не практикуйте дольше 5 минут в день. А завтра я покажу вам вторую часть практики — ещё одно дыхание для работы со сложными ситуациями и препятствиями. ✨ Чтобы получать больше техник и практик, которые помогут вам улучшить свою жизнь, присоединяйтесь к моему Telegram-каналу — ссылка в шапке профиля. 🤍 SONMAI 🤍 #наам #naam #spirituality