夜になると、同じ後悔が頭の中を何周もしていませんか。 精神科医として伝えたいのは、頭の中のぐるぐるは「考えている」状態ではない、ということです。 考えごとには「決まった」という終わりがあります。ぐるぐるには終わりがありません。同じ場面を思い出して、同じ後悔をして、また最初に戻る。5周目に新しい答えが出たことは、たぶん一度もないはずです。頭が悪いのでも心が弱いのでもなく、真面目に原因を探そうとするから回るのです。 回り始めたら、まず「あ、ぐるぐるが始まった」と気づいて名前をつけます。それから問いを替える。「なぜ」ではなく「次にどうしたい」。答えは声に出してひとつだけ決めて、顔を洗うでもお茶をいれるでも、体をひとつ動かす。それが本当の考えごとの入り口です。 この投稿を【保存】して、ぐるぐるが始まった夜に読み返してください。問いはひとつ。「次に、どうしたい？」 さらに深く学びたいときは Voicyを聴いてみてください →プロフィールのリンク先から #精神科医 #精神科医kagshun #メンタルヘルス #心理学 #カウンセリング