眠れない夜、ベッドの中で「眠らなきゃ」と頑張っていませんか。 精神科医として伝えたいのは、頑張るほど眠りは遠ざかる、ということです。 脳は「ベッドで焦った経験」を覚えてしまいます。すると次の夜、ベッドに入っただけで身体が緊張するようになります。眠れない夜が続くのは、あなたが弱いからではありません。やり方の問題です。 15分眠れなかったら、一度ベッドを出てください。退屈に過ごして、眠気が来てから戻る。それだけでベッドは「眠るための場所」に戻っていきます。 この投稿を【保存】して、眠れない夜に思い出してください。 さらに深く学びたいときは Voicyを聴いてみてください →プロフィールのリンク先から #精神科医 #精神科医kagshun #メンタルヘルス #心理学 #カウンセリング