O ganho de peso pode começar quando você deixa de fazer as unhas. E não, não é sobre o esmalte em si. É sobre o momento em que a rotina fica tão exaustiva que você começa a desaparecer da própria agenda. Primeiro, você deixa de fazer as unhas. Depois, falta ao treino. Come qualquer coisa porque “não deu tempo”. Dorme mais tarde para terminar o que ficou pendente. Acorda cansada, aumenta a cafeína, reduz o movimento e passa o dia tentando sobreviver à própria rotina. Aos poucos, aquilo que parecia apenas falta de tempo para se cuidar começa a ter repercussões metabólicas. Menos sono. Menos músculo. Mais sedentarismo. Pior regulação do apetite. Maior exposição ao estresse crônico. Menor capacidade de recuperação. E o peso que aparece na balança é, muitas vezes, a parte visível de um processo que começou muito antes. Por isso, quando uma paciente me diz: “Dra., eu me abandonei.” - eu presto atenção. Porque o corpo frequentemente começa a mudar quando o autocuidado deixa de ser pri...