PRE-MATCH MOBILITY 🧤⚡️ GKD1 | Chris chris_black_1 Ein gutes Warm-up beginnt vor dem ersten Ballkontakt. Diese 8-Minuten-Routine bereitet deinen Körper gezielt auf die Anforderungen im Tor vor: Mobilität → Aktivierung → Explosivität. Hüfte, Adduktoren und Sprunggelenke werden mobilisiert, bevor wir über dynamische Bewegungen in die torwartspezifische Aktivierung gehen. 2 Runden – kontrolliert starten, dynamisch steigern. Danach geht’s ins Torwart-Warm-up. 🔥 📌 Speichern für deinen nächsten Spieltag. ↗️ Schick es einem Keeper, der das vor dem Spiel braucht. #GoalkeeperDepartment #GoalkeeperTraining #Goalkeeper #Torwarttraining #GoalkeeperMobility