🧤 STRETCHING VOR ODER NACH DEM SPIEL? Der Unterschied ist entscheidend. ⚡ 🇩🇪 VOR DEM SPIEL: Dynamisch. Aktivierend. Kontrolliert. 👉 Mobilität erhöhen 👉 Muskulatur aktivieren 👉 Körper auf schnelle Torwartbewegungen vorbereiten NACH DEM SPIEL: Ruhiger. Statisch. Regenerativ. 👉 Spannung reduzieren 👉 Beweglichkeit erhalten 👉 Regeneration unterstützen Nicht einfach nur stretchen – zur richtigen Zeit richtig stretchen. 🇬🇧 BEFORE OR AFTER THE GAME? Before the game: dynamic & activating. ⚡ After the game: controlled, static & recovery focused. Prepare your body before the game. Help it recover after the game. 📌 SAVE THIS ROUTINE FOR YOUR NEXT MATCH! TRAIN DIFFERENT. BE DIFFERENT. 🧤 #GoalkeeperDepartment #GKD1 #GoalkeeperTraining #Goalkeeper #torwarttraining