🧤 EINBEINIGE KRAFT – TEIL 2. Torhüter brauchen nicht nur Explosivität, sondern vor allem Stabilität, Kontrolle und Kraft auf einem Bein. Diese fünf Übungen setzen genau dort an: ⚡ Step-Down von der Box 🦵 Einbeiniges rumänisches Kreuzheben 🔥 Seitlicher Step-up mit Kniehub ↔️ Skater Hop mit Stick 💥 Einbeiniger Hip Thrust Der Fokus liegt auf Abdruckkraft, Hüftstabilität, sauberer Beinachse, Landekontrolle und Balance – alles Bereiche, die du im Torwartspiel ständig brauchst. Wichtig: Erst sauber ausführen, dann steigern. Qualität vor Geschwindigkeit. Kontrolle vor Gewicht. 📌 Speichere dir den Beitrag für deine nächste Athletikeinheit. TRAIN DIFFERENT. BE DIFFERENT. GKD1 | Goalkeeper Department 1 #GKD1 #GoalkeeperDepartment #GoalkeeperTraining #Torwarttraining #goalkeeperstrength