🧤 SPIELVORBEREITUNG BEGINNT NICHT ERST AUF DEM PLATZ. Was du vor dem Spiel isst und trinkst, hat direkten Einfluss auf Energie, Konzentration und Leistungsfähigkeit. ⏱️ 3–4 Stunden vorher: ausgewogene Hauptmahlzeit mit Kohlenhydraten + Protein 🍌 1–2 Stunden vorher: leicht verdaulicher Snack ⚡ 30–60 Minuten vorher: kleine, schnell verfügbare Energiequelle 💧 Während des Spiels: regelmäßig kleine Schlücke trinken Vermeide schwere, fettige Mahlzeiten und teste neue Lebensmittel nicht erst am Spieltag. Ein Keeper muss körperlich und mental bereit sein – und genau das beginnt bereits mit der richtigen Vorbereitung. 📌 Speichere dir den Beitrag für deinen nächsten Matchday. TRAIN DIFFERENT. BE DIFFERENT. Chris | GKD1 chris_black_1 #GKD1 #GoalkeeperDepartment #GoalkeeperTraining #Torwarttraining #matchdaypreparation