❗️я делаю все строго по самочувствию и без зашкала в пульсе! 2. во-вторых, я тренированная девушка. прежде чем повторять, оцените свой уровень спортивной подготовки ДО беременности. если его не было - вам показана ходьба и просто мягкая йога/ ЛФК. 3. безусловно по мере роста живота Сутру Намаскар делать уже не получится ни из-за выпадов, ни из-за собак мордой вверх, как и ягодичный мостик. я записываю это видео, пока мои связки позволяют мне такие движения. 4. любое из движений выполняется без рывков, мягко, без задержки дыхания, на выдохе при усилии и подхода по 2-3, не больше. в общем, выходит, что это видео вообще не подходит под стандарты инстаграмм, ведь там все советуют повторять, а я напротив, отговариваю. 😅 но я это делаю потому что … главное в тренировках (особенно в беременность) - чувствовать свое тело❗️ если вам что-то болит или вы не умеете определять, что работает в движении - то ваш вариант лишь мягкая йога, но не силовые тренировки. и главное - все делаем ...