GlyNAC está recibiendo mucha atención en el mundo de la longevidad y, por una vez, sí hay datos interesantes en humanos detrás del hype. GlyNAC combina glicina + N-acetilcisteína (NAC), dos precursores que ayudan a sostener la producción de glutatión, uno de los principales sistemas antioxidantes intracelulares del cuerpo. En un ensayo clínico aleatorizado publicado en 2023 en adultos mayores, la suplementación con GlyNAC se asoció con mejoras en: • niveles de glutatión • estrés oxidativo • función mitocondrial • marcadores de resistencia a la insulina • inflamación • velocidad al caminar, fuerza de agarre y desempeño al levantarse de una silla Pero hay que ponerlo en contexto. Mejorar biomarcadores no significa que el envejecimiento haya sido “revertido”, y además fue un estudio pequeño. Todavía necesitamos ensayos más grandes e independientes antes de hacer afirmaciones demasiado ambiciosas. ¿La aplicación práctica? Primero construye la base: entrenamiento de fuerza, suficient...