INSTRUCCIONES👇 ✅ Estas zancadas estáticas con resistencia medial con banda son perfectas para trabajar los músculos estabilizadores de la rodilla que evitan que esta colapse hacia dentro al correr o saltar. 📝 Para realizarlas correctamente: - Colócate en posición de zancada con una banda elástica alrededor de la pierna adelantada (por encima o por debajo de la rodilla) y fijada firmemente a un lateral, de modo que la banda tire de la rodilla hacia adentro. - Aléjate lo suficiente como para que haya tensión y te cueste mantener la cadera, la rodilla y los dedos del pie alineados. - Realiza una sentadilla y vuelve a subir. Activa conscientemente los músculos de los glúteos para mantener alineados la cadera, la rodilla y los dedos del pie. ⚠️Nota: La espinilla de la pierna adelantada debe permanecer en posición vertical. 💸 El equipo utilizado es de PROZIS con el código DOMIREV teneis descuentos y regalos especiales en todos los productos de su web 👨‍🎓 PD: Soy entrenador persona...