Am primit sute de mesaje săptămâna asta, așa că astăzi răspund la 3 dintre cele mai frecvente întrebări. 👇 🥣 Micul dejun este obligatoriu? Nu trebuie să mănânci la o oră fixă, dar un mic dejun echilibrat, bazat pe proteine și grăsimi, poate fi o alegere bună pentru controlul poftelor. 🏋️‍♀️ Sportul este primul pas atunci când vrei să slăbești? Nu neapărat. Sportul este important, dar contează și ce faci înainte: alimentație, metabolism și echilibrul hormonal. Ordinea poate face diferența. 🔥 🌙 Dacă mănânci după ora 20-21, te îngrași? Ora în sine nu te face să te îngrași. Contează aportul total din zi, dar mesele foarte apropiate de somn îți pot afecta digestia și somnul. Ideal, încearcă să lași 3-4 ore înainte de culcare. 😴 Mai ai o întrebare? Scrie-o în comentarii 👇 și poate primești răspunsul în Reel-ul de săptămâna viitoare! ❤️#alexvalah #sanatate #alimentatiesanatoasa #fitness