Você sabia que o vácuo abdominal não precisa ser treinado sempre na mesma posição? 👀 Mudar a postura muda o desafio de controle do tronco, da respiração e da gestão da pressão abdominal. Neste vídeo eu te mostro 4 posições para variar e progredir o treino de vácuo abdominal, trabalhando a musculatura profunda do core e sua coordenação com o assoalho pélvico. ⚠️ Um detalhe importante: vácuo abdominal não é sinônimo de fortalecimento do assoalho pélvico e não substitui um treinamento específico quando ele é necessário. O mais interessante é justamente a integração entre respiração, transverso abdominal e assoalho pélvico. E técnica importa muito mais do que simplesmente “puxar a barriga para dentro”. 💬 Qual dessas 4 posições é mais difícil para você? Salva para testar no próximo treino. ❤️ #vacuoabdominal #assoalhopelvico #core #transversoabdominal #ohmycore