Quer uma cintura mais fina? Então pare de pensar só na cintura. ⏳ O efeito ampulheta vem da proporção do corpo. 1️⃣ 5 min de vácuo abdominal por dia — para trabalhar o transverso e o controle da parede abdominal. 2️⃣ Core forte — estabilidade e controle de pressão. 3️⃣ Emagrecimento, quando necessário — não existe exercício que escolha de onde a gordura vai sair. 4️⃣ Glúteos — mais volume embaixo aumenta o contraste com a cintura. 5️⃣ Costas e ombros — sim, justamente o que muitas mulheres têm medo de treinar. Eles ajudam a construir o contraste da parte de cima. Ou seja: não é só tentar diminuir o meio. É construir estrategicamente o corpo ao redor dele. ⏳ Quer começar hoje pela número 1? Comenta VÁCUO e eu te mando como começar seus 5 minutos por dia. ❤️ #vacuoabdominal #cinturafina #treinodecore #emagrecimento #ohmycore