Respirar também faz parte do treino da sua barriga. 👀 Antes de pensar apenas em “contrair o abdômen”, você precisa entender como diafragma, costelas, parede abdominal e assoalho pélvico trabalham juntos para organizar a pressão dentro do tronco. Quer começar a perceber isso no seu corpo? 🌬️ Inspire pelo nariz por 3 segundos, buscando uma expansão das costelas em 360° — para os lados, para trás e também para a frente. 💨 Solte o ar lentamente por 6 segundos, sentindo as costelas retornarem. Quando conseguir fazer com facilidade e controle, progrida para 4 segundos inspirando + 8 segundos expirando. Sem pressa. Sem levantar os ombros. Sem jogar todo o ar apenas para a barriga. Parece básico, mas é exatamente por isso que eu insisto tanto: treinar a barriga é muito mais do que fazer abdominal. 🍒 #core #respiracao360 #diafragma #treinoabdominal #ohmycore