PRE-MATCH | HÜFTE & BEINE 🧤⚡️ GKD1 | Chris chris_black_1 Bevor es ins eigentliche Torwarttraining geht, sollte der Körper gezielt auf Richtungswechsel, tiefe Positionen, Abdruck und explosive Aktionen vorbereitet werden. Diese 6 Mobility-Übungen aktivieren vor allem Hamstrings, Hüfte, Hüftbeuger, Adduktoren, Wade und Sprunggelenk – genau die Bereiche, die im Tor ständig gefordert sind. ➡️ 6–8 Wiederholungen pro Seite ➡️ dynamisch arbeiten ➡️ kontrolliert mobilisieren ➡️ keine langen Haltezeiten ➡️ danach direkt ins Warm-up Mobilisieren. Aktivieren. Bereit sein. 🔥 Speicher dir die Routine für deine nächste Einheit. 📌 🎥 Heute Abend folgt das nächste Trainingsvideo. TRAIN DIFFERENT. BE DIFFERENT. #goalkeeperdepartment #gkd1 #mobility #goalkeeper