1. PRE-MATCH | FUSS & SPRUNGGELENK 🧤⚡️ Der erste explosive Schritt beginnt am Boden. Für Torhüter sind stabile Sprunggelenke, schnelle Bodenkontakte und ein sauberer Abdruck entscheidend. Diese 6 Übungen von Chris chris_black_1 aktivieren Fuß und Sprunggelenk gezielt für Richtungswechsel, Landungen und explosive Aktionen. ➡️ 6–8 Wiederholungen ➡️ dynamisch arbeiten ➡️ kurze Bodenkontakte ➡️ Qualität vor Tempo Speichere dir die Routine für deinen nächsten Spieltag. 📌 TRAIN DIFFERENT. BE DIFFERENT. #GoalkeeperDepartment #GKD1 #GoalkeeperTraining #Torwarttraining #fitness