PRE-MATCH | BEINE 🧤⚡️ Vor dem Spiel geht es nicht nur darum, warm zu werden — es geht darum, den Körper gezielt auf Explosivität, Beweglichkeit und saubere Aktionen vorzubereiten. Chris macht heute 6 dynamische Mobility-Übungen vor, die vor allem Beine, Hüfte, Hamstrings, Hüftbeuger und Sprunggelenke aktivieren. Genau die Bereiche, die du als Torhüter für schnelle Richtungswechsel, Abdruck und stabile Bewegungen brauchst. ➡️ dynamisch ausführen ➡️ keine langen Haltezeiten ➡️ 6–8 Wiederholungen pro Seite ➡️ ideal vor Training oder Spiel Kleine Routinen machen oft den größten Unterschied. Speicher dir den Slide für dein nächstes Warm-up. 📌 TRAIN DIFFERENT. BE DIFFERENT. 🧤 #GoalkeeperDepartment #GKD1 #Torwarttraining #GoalkeeperWarmup #prematchmobility