夜、布団の中で明日の心配を続けていませんか。 精神科医として伝えたいのは、心配の多くは空振りに終わる、ということです。 心配は「備え」に似ています。考えている間は、何かをしている気がします。でも朝になって思い返すと、決まったことも、進んだ準備も、ほとんどありません。心配したことが実際に起きたかを毎日書き留めてもらう研究では、起きなかったほうが圧倒的に多かったそうです。 だから、備えたいときは、心配より行動をひとつ。雨が心配なら、傘を出す。それだけで、心配の役目は終わります。手を打ったら「今夜はもう閉店」と口に出してみてください。区切りの言葉があると、考え直しに戻りにくくなります。 この投稿を【保存】して、心配で眠れない夜に読み返してください。手をひとつ打ったら、今夜はもう閉店していいのです。 さらに深く学びたいときは Voicyを聴いてみてください →プロフィールのリンク先から #精神科医 #精神科医kagshun #メンタルヘルス #心理学 #カウンセリング