Vrei să lucrezi mai intens picioarele și fesierii? 🔥 Încearcă această genuflexiune adâncă, cu coatele ridicate și picioarele puțin mai depărtate. Coboară cât îți permite mobilitatea și menține controlul pe toată mișcarea. 🍑 👉 6–8 repetări 👉 3 serii 👉 Începe controlat, apoi crește ușor ritmul Nu te grăbi și nu forța amplitudinea. Calitatea mișcării contează mai mult decât viteza. 💪 Salvează Reelul și încearcă-l la următorul antrenament! ❤️ #alexvalah #sanatate #fitness #nutritie