Știai că poți să faci sute de abdomene și totuși să nu scapi de burtă? 👀 Exercițiile pentru abdomen îți pot ajuta musculatura să devină mai puternică și mai tonifiată, dar pentru ca ea să fie vizibilă este important să reduci și stratul de grăsime de deasupra. 🔥 Îți las aici câteva exerciții simple pe care le poți face acasă, fără echipament: 🔥 10 rotații controlate 🔥 Ridicări cu picioarele la aproximativ 45° 🔥 Împingeri ușoare ale bazinului spre tavan Execută-le lent și controlat și ai grijă să îți protejezi zona lombară. 🤍 Dacă vrei planul meu complet de alimentație + antrenament pentru un abdomen mai tonifiat, scrie „ABS” în comentarii și ți-l trimit. 👇💪 #alexvalah #sanatate #alimentatiesanatoasa