Te deranjează grosimea coapselor sau faptul că se freacă între ele? 🤍 Îți las 3 exerciții simple pe care le poți face acasă, fără aparate. 🏠🔥 🔥 10 glisări laterale pe fiecare picior, cu sprijin pe spătarul unui scaun 🔥 10 fandări laterale 🔥 20-40 secunde menținere în poziție, cu picioarele depărtate și vârfurile orientate spre exterior, folosind un bidon cu apă Repetă exercițiile de cel puțin 3 ori și execută-le lent și controlat. 💪 Iar dacă vrei coapse mai ferme, nu este vorba doar despre antrenament. Alimentația are și ea un rol important. 🥗✨ Scrie „COAPSE” în comentarii și îți trimit planul care te ajută să le lucrezi pe ambele. 👇❤️ #alexvalah #sanatate #alimentatiesanatoasa