Vrei să lucrezi mobilitatea șoldurilor fără echipament? 🧘‍♀️✨ Îți las un circuit simplu pe care îl poți face chiar acasă: 🔥 10 rotații ale genunchilor în poziția 90/90 🔥 10 cercuri controlate cu șoldul, pe fiecare parte 🔥 10 fandări laterale cu transfer de greutate 🔥 10 hip bridges pentru fesieri, cu deschiderea genunchilor în exterior Repetă circuitul de 3 ori și fă fiecare mișcare lent și controlat. 💪 Nu forța amplitudinea dacă nu o poți controla — mobilitatea se construiește treptat. 🤍 #alexvalah #sanatate #alimentatiesanatoasa #fitness