Loop jij dit najaar een marathon, dan ben je waarschijnlijk al volop in voorbereiding 🏃‍♀️🏃‍♂️ Maar hoe vaak moet je die 30 kilometer nou aantikken? 👀 Het korte antwoord: dat verschilt per loper. Trainer Niels legt uit waarom het aantal lange duurlopen en je maximale afstand afhankelijk zijn van onder andere je ervaring, trainingsschema en marathondoel. Die lange duurlopen zijn er niet alleen om je conditie en fysieke belastbaarheid te trainen. Ze zijn óók hét moment om te ontdekken wat straks op racedag werkt. 👉 Je sportvoeding bijvoorbeeld. Hoeveel koolhydraten neem je per uur? Welke gels of drank verdraagt je lichaam goed? En lukt het om dit ook tijdens een lange inspanning vol te houden? Gebruik je lange duurlopen daarom als generale repetitie voor je marathon. Zo weet je straks precies wat je nodig hebt wanneer het écht telt 💪 #marathontraining #marathontips #marathonvoorbereiding #sportvoeding #hardloopnetwerk