Lękowa nadpobudliwość to termin który jest obserwacją, a nie diagnozą. Nie ma takiej diagnozy w ICD-11 lub DSM-V. W lęku jednak obserwuje się wysokie rozproszenie, problemy z pamięcią oraz myśli przeskakujące z zawrotną prędkością, a takie osoby przekonane o ADHD idą na diagnozę i... Nie wracają z diagnozą. Jeśli chcemy pomóc sobie w obu tych przypadkach, to zdecydowanie pora sięgnąć po... Umiarkowaną aktywność fizyczną. Moich Klientów męczę na treningach Psychofitnessem 😀 Ale nie są zasmuceni, przeciwnie, nawet ADHD-owy krach o 12-14 staje się coraz mniejszy 🫶🏻 Bo UMIARKOWANA aktywność fizyczna: ✨ W ADHD stymuluje układ współczulny (w tym uwalnianie noradrenaliny oraz wpływa na poziom dopaminy) ✨ W lęku daje sygnał walki lub ucieczki, a uwolnione zapasy przez kortyzol mają szansę zostać spalone. I tak działa to u moich Klientów: wychodzimy regularnie na spacery i utrzymujemy tempo umiarkowanej aktywności do 4 Wyznaczników Natychmiastowej Satysfakcji. Oznacza to, że rozpo...