🤱🏼 Stillen kann Knochenmasse kosten – und genau deshalb sollten wir Krafttraining nicht unterschätzen. 🦴💪🏼 Während der Stillzeit braucht dein Baby Calcium für die Entwicklung. Dafür verändert sich der Calciumstoffwechsel der Mutter – und die Knochen können vorübergehend an Mineralgehalt verlieren. 👉🏼 Studien beschreiben insbesondere in den ersten Monaten der Stillzeit einen messbaren Rückgang der Knochendichte, vor allem an der Wirbelsäule. Die gute Nachricht: Nach dem Abstillen und mit der Rückkehr des normalen Hormonhaushalts kann sich die Knochenmasse häufig wieder erholen. (PubMed) Aber hier kommt Krafttraining ins Spiel. 🔥 Knochen reagieren auf mechanische Belastung. Genau deshalb kann regelmäßiges, angepasstes Kraft- und Belastungstraining ein wichtiger Baustein für die Knochengesundheit sein. 📚 Eine randomisierte Studie mit stillenden Frauen untersuchte 16 Wochen lang eine Kombination aus Ausdauer- und Krafttraining. Die Trainingsgruppe verlor an der Lendenwirbelsä...