🚨 Deine Periode dauert plötzlich nur noch 2 statt 5 Tage? Eine kürzere Menstruation kann ein Hinweis darauf sein, dass dein Progesteronspiegel niedriger ist – besonders, wenn zusätzlich PMS, Schlafprobleme, Stimmungsschwankungen oder Zwischenblutungen auftreten. Aber: Es gibt auch andere mögliche Ursachen. Wenn sich dein Zyklus deutlich verändert, lohnt sich eine ärztliche Abklärung. 🌿 So kannst du deinen Körper dabei unterstützen, Progesteron auf natürliche Weise zu bilden: 🥚 1. Iss ausreichend Eiweiß & gesunde Fette Hormone werden aus Cholesterin gebildet. Gute Quellen sind: • Eier • Lachs & Sardinen • Avocado • Olivenöl • Nüsse & Samen 🥬 2. Achte auf wichtige Mikronährstoffe Diese Nährstoffe unterstützen einen normalen Hormonstoffwechsel: ✨ Vitamin B6 ✨ Magnesium ✨ Zink ✨ Vitamin C ✨ Omega-3-Fettsäuren 🥦 3. Iss ausreichend – nicht zu wenig Zu wenig Kalorien oder dauerhaftes Diäten können den Eisprung beeinträchtigen. Ohne Eisprung wird kaum Progesteron gebildet. 😴 4. Pri...