¿Más calorías = más músculo? No necesariamente. Un nuevo estudio encontró algo interesante al comparar un volumen con y sin ayuno intermitente. Después de 12 semanas: Más superávit → +4.4 kg de grasa → +1.3 kg de masa libre de grasa Menor superávit → +2 kg de grasa → +1.4 kg de masa libre de grasa Y las ganancias de fuerza fueron prácticamente idénticas. El grupo de ayuno intermitente terminó consumiendo menos proteína: 1.4 vs. 1.6 g/kg/día, sin una diferencia evidente en las ganancias. ¿La lección? 1. IF no parece ser un problema para ganar músculo, siempre que cubras energía y proteína. Eso sí: no entrenaron en ayunas. 2. Más proteína puede ayudar, pero los beneficios adicionales son pequeños una vez que estás alrededor de ≥1.6 g/kg. 3. En un volumen, más no es necesariamente mejor. Para un atleta natural, un superávit grande puede significar principalmente más grasa, no más músculo. Sueña en grande. Pero no hagas dreamer bulk. #intermittentfasting #leanbulk #musclegrowt...