Peguei minha aula de 5 minutos de VÁCUO ABDOMINAL e resumi em 2 minutos pra você fazer comigo aqui. 🔥 É uma rotina simples, feita na cadeira e pensada especialmente para quem está começando e ainda tem dificuldade para entender a respiração, a postura e a execução do vácuo. Mas atenção: essa é a versão resumida. 👀 A aula completa de 5 minutos, com mais tempo para executar cada etapa comigo, já está disponível no meu YouTube. ▶️ Procure por Oh My Core no YouTube ou acesse pelo link da bio. Salva esse vídeo para repetir durante a semana e manda para aquela amiga que vive dizendo: “eu não consigo fazer vácuo!” 😂 #VacuoAbdominal #VacuoAbdominalParaIniciantes #LPF #Hipopressivo #Core