Barriga mole? Então pare de fazer sempre o mesmo abdominal. 🔥 Essas 4 pranchas trabalham seu core com diferentes níveis de dificuldade, para você construir força, estabilidade e controle abdominal. 1️⃣ Prancha supina — BÁSICA 2️⃣ Perdigueiro — INICIANTE 3️⃣ Prancha lateral — INTERMEDIÁRIA 4️⃣ Prancha ventral — AVANÇADA 🔥 COMECE NA 1 → EVOLUA ATÉ A 4. Não adianta querer fazer a mais difícil se você ainda não consegue sustentar bem a anterior. Progressão também faz parte do treino. 📌 Salva esse Reels e coloca essa sequência no seu próximo treino de abdômen. #barrigamole #prancha #pranchaabdominal #abdomen #treinodeabdomen core barrigafirme treinofeminino ohmycore